Mammaträning och gravidträningIMG_6800

 Gravidträning

Träna säkert och smart under graviditeten, kroppen förändras snabbt under en kort tid vilket kan påverka kroppen både fysiskt och psykiskt. Träning under graviditeten är positivt ur flera olika aspekter: Ökar välbefinnande och minskar trötthet, bibehålla sin fysik samt minskad risk för komplikationer under graviditeten.

Rekommendationen för gravida och träning är minst 30 minuter aktivitet om dagen (alltså samma som för icke gravida).

Vår instruktör Lina som är hälsovägledare, cert. mammamagetränare samt gravidmassör  hjälper dig med bra övningar för att få en så bra graviditet som möjligt.

 

Kursstarter, hösten  2018 

  • Tisdagen den 4/9 kl 18-20 startar vi nästa gravidkurs som är 2 tillfällen det andra datumet blir 18/9
  • Tisdagen den 2/10 kl 18-20 det andra tillfället blir 16/10

 

Anmälan: lina@limonwellness.se
Din plats är säkrad när du har betalat avgiften.
Anmälan är då bindande.

Kostnad: 1000 kronor och kom ihåg att du kan använda ditt friskvårdsbidrag

 

 

Passar lika bra för dig som funderar på att bli gravid som för dig som är i första, andra eller i början av tredje trimestern.

Upplägg: 2 träffar

Tränar olika träningsformer för att bibehålla och stärka upp de muskler som blir extra belastade under en graviditet samt förbereder kroppen mentalt inför förlossning.

Funktionell träning, styrketräning, rörelseträning, mentalträning, avslappning, massage är bara några av sakerna som vi kommer att gå igenom.

Efter varje träff får du med dig ett träningsprogram hem för att fortsätta träningen hemma.

 

Kommentarer från tidigare kursdeltagare:

”En bra och motiverande kurs att gå under graviditeten” Kvinna 31 år och 2:a graviditeten

 

”Mycket bra och lärorik att få lära sig betydelsen av bäckenbottenträning, men även en bra blandningar av övningar” Kvinna 30 1:a graviditeten

 

”Lina som håller i kursen är påläst och har ett genuint engagemang” Kvinna 30 år 2:a graviditeten

 

En kurs som är väl genomtänkt, bra med fokus på bäckenbottenmuskulaturen. Bra teoridel- för att öka förståelsen varför vissa moment är viktiga
Bra kurs och engagemang. Påläst, så bra att ni har denna kurs!
mamma född 81 och har ett barn sedan tidigare
Bra informativa inslag och – intressant fakta
 
tack för en bra och viktig kurs 
 
mamma född 86 och första graviditeten 
Jättebra introduktion till graviditetsträning och träning och återhämtning efter förlossningen. Bra med fokus på hållbarhet, att kroppen ska hålla över tid. Bra med mentalträning förberedelse inför förlossningen och med olika fokus vid varje tillfälle. Bra med olika träningsprogram att ta med sig hem.
Lina är: Bra, kunnig och trygg. Ger ett varmt och lugnt intryck och bra motivation under kursen. Positiv och kompetent. Inspirerar. motiverar och förmedlar ett inre lugn.
mamma första barnet född 88
Intressant, lärorik och bra investering för mig. Tyckte mycket om inslagen av mentalträning och avslappning, en bra blandning på upplägget.
 
Lina är: Duktig, engagerad och välkomnande
 
mamma född 81 andra barnet 
 
 
Bra och lärorik kurs. Har inte tänkt så mycket på bäckenbotten innan.
 
Lina är: välkomnande, pedagogisk och lugn 
 
född 94 första barnet

 

 

Vi är specialiserade på personlig träning för dig som är gravid, läs mer här: personlig träning.

Du kan få ett specialanpassat träningsupplägg innan, under och efter graviditeten för att stärka och bibehålla de musklerna som blir extra påverkade under en graviditet.

Bygg en funktionell kropp som hjälper dig genom din graviditet.

Det bästa är att komma ingång innan du blir gravid för att stärka upp kroppen så forts som möjligt, men det är aldrig för sent att börja träna.

 

Har du frågor eller funderingar kontakta Lina: lina@limonwellness.se

”Alla graviditeter är unika därför hjälper vi dig där du står just nu” 

gravid
www.lilladufotografi.se

Unna dig en massagebehandling

Under graviditeten är det ett ypperligt tillfälle att börja lyssna inåt på kroppen vad den behöver Var känner du dig trött eller stel? Ge detta område extra kärlek.

Under behandlingen så fokuserar vi på de områden efter dina behov och önskemål och vi har en gravidkudde där du kan ligga på rygg, sidan eller mage. Har du frågor eller funderingar kontakta oss: info@limonwellness.se eller 0920- 128 40